ওজন কমানোর ১০ টি সহজ কৌশল

আধুনিকতার এই যুগে নানা কারণেই বাড়ছে আমাদের শরীরের ওজন। চলুন জেনে নেই প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর ১০টি সহজ কৌশল।

১) রোজ এক কাপ টকদইয়ে আধ চা-চামচ দারচিনি মিশিয়ে খেতে থাকুন। দারচিনি হজমশক্তি বাড়ায় এবং মাত্র আধ চামচ দারচিনি-ই শরীরের বাড়তি মেদ ঝরানোর পক্ষে যথেষ্ট।

২) রোজ ১০-১৫ মিনিট প্রাণ খুলে হাসুন। এতেই ২৮০ ক্যালোরি বার্ন করে ফেলবেন।

৩) কাজ করতে করতে খাবেন না। বরং কাজ শেষ হলে ধীরে-সুস্থে বসে খান। এতে অন্তত ২৫০ ক্যালোরি খাবার কম প্রবেশ করবে আপনার শরীরে।

৪) প্রতি বেলার খাবারে ক্যালসিয়াম রাখুন। বাড়তি ওজনের ২.৬ শতাংশ কমবে এতেই।

৫) রেড মিট স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে নিষিদ্ধ হলেও ওজন কমাতে এটি সিদ্ধহস্ত। কারণ, রেড মিট প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় মেদনয় মাংসপেসী তৈরি করতে সাহায্য করে।

৬) একা একা শরীরচর্চার বদলে কাউকে সঙ্গে নিয়ে করুন। তাহলে উত্‍‌সাহ পাবেন বেশি এবং ফল ভালো হবে।

৭) খাওয়ার পাতে লঙ্কা খান। হজমশক্তি প্রায় ২৫ শতাংশ বেড়ে যাবে।

৮) টিভি দেখতে দেখতে না খাওয়াটাই ভালো। এতে অন্যমনস্ক হয়ে বেশি খেয়ে ফেলতে পারেন। বরং টিভি দেখে না খেলে বছরে ৩.৫ ক্যালোরি পর্যন্ত ওজন বাড়বে না।

৯) রোজ গ্রিন টি খেতে পারলে ২০ শতাংশ পর্যন্ত ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন।

১০) ২০ মিনিটের লাভ মেকিং ১৫০ ক্যালোরি পর্যন্ত মেদ ঝরিয়ে দিতে পারে।